عادت های غذایی و استفاده از تنقلات مرسوم در ماه رمضان بسیار اهمیت دارند.اگر در این ایام روزه داری می کنید باید توجه داشته باشید که مصرف برخی غذاها و تنقلات را فراموش نکنید.در این مقاله از لینامگ یک لیست کامل از انواع تنقلات مرسوم و مفید در ایام ماه رمضان آورده ایم که با استفاده از آن از سردرگمی خارج خواهید شد و ایام روزه داری شما با چالش کمتری روبه رو خواهد بود.
مهمترین چالش در ایام ماه مبارک رمضان،وعده افطار و مصرف غذاهای مناسب و رعایت نکات تغذیه ای ماه رمضان است.
عادت های غذایی و استفاده از تنقلات مرسوم در ماه رمضان بسیار اهمیت دارند.اگر در این ایام روزه داری می کنید باید توجه داشته باشید که مصرف برخی غذاها و تنقلات را فراموش نکنید.در این مقاله از لینامگ یک لیست کامل از انواع تنقلات مرسوم و مفید در ایام ماه رمضان آورده ایم که با استفاده از آن از سردرگمی خارج خواهید شد و ایام روزه داری شما با چالش کمتری روبه رو خواهد بود.
1.خرما
2.انواع زولبیا و بامیه
3.انواع سوپ و حلیم و شله زرد
4.مایعات و نوشیدنی های رفع عطش
در فاصله ی افطار تا سحر مصرف مایعات را فراموش نکنید و از کمبود آب بدن در ایام روزه داری جلوگیری کنید زیرا عطش و تشنگی باعث ایجاد عوارضی مثل سرگیجه، سردرد، ضعف و خستگی مفرط شده و شما را از کار و زندگی می‌اندازد.
بنابراین، شما باید در فاصله افطار تا سحر تا حد زیادی نوشیدنی‌های خنک مانند انواع شربت خاکشیر،سکنجبین،شربت آلیمو میل کنید تا دستگاه گوارش شما دچار مشکل نشود. ضمن اینکه، با مصرف نوشیدنی‌های خنک در طول روز احساس تشنگی نخواهید داشت و برای کارهای روزانه به مشکل بر نمی‌خورید.
5.سبزیجات و انواع میوه های آب دار
برای جلوگیری از یبوست در ماه رمضان سبزیجات و انواع میوه های آبدار مانند هندوانه بخورید. خیار، کاهو و دیگر سبزیجات فیبر بالایی دارند و همچنین می توانند به خوبی آب بدن را تامین کنند. مصرف سبزیجات باعث می شوند که شما احساس خنکی و تازگی داشته باشید، برای سلامت پوست مفید هستند و مهم تر از همه از ابتلا به یبوست در هنگام روزه داری جلوگیری می کنند. هر چقدر سالاد شما رنگی تر باشد مزایای بیشتری برای سلامتی‌تان خواهد داشت. مصرف سالاد همچنین باعث ایجاد حس سیری در شما می‌شود.
6.انواع آجیل و مغزیجات
مغزهای خام گزینه ی مناسبی برای افطار و تامین نیاز های بدن هستند به طور مثال بادام حاوی چربی های مفید است که برای بدن ضروری است. به ویژه اینکه بدن شما بعد از چند ساعت طولانی روزه بودن میل به دریافت چربی نیز دارد.
در این مقاله از لینا مگ با 6 نوع از تنقلات مرسوم در ماه رمضان آشنا شدیم.اگر در این ایام برای وعده افطار مهمان دارید با استفاده از این گزینه یک میز مقوی و دلچسب تدارک ببینید.
همچنین اگر تمایل دارید تنقلات بیشتری تهیه کنید به مقاله انواع تنقلات برای پذیرایی از مهمان سر بزنید تا از سردرگمی خارج شوید.
