علاوه بر اینکه لازم است تا مواد غذایی سالم را جایگزین مواد غذایی مضر کنیم باید توجه کنیم که همین مواد غذایی سالم را نیز به اندازه مصرف کنیم. در این راستا میزان انرژی که غذاهای مختلف به ما می‌دهند با مفهومی به نام کالری ارزیابی می‌شود.
داشتن سبک زندگی سالم یکی از دغدغه‌های انسان امروز است. برای اینکه سبک زندگی سالمی را تجربه کنیم باید امور روزمره زندگی خودمان را بر اساس اصول سبک زندگی سالم پایه‌ریزی کنیم. یکی از ارکان این سبک زندگی توجه به میزان و محتوای وعده‌های غذایی روزانه است. بنابراین علاوه بر اینکه لازم است تا مواد غذایی سالم را جایگزین مواد غذایی مضر کنیم باید توجه کنیم که همین مواد غذایی سالم را نیز به اندازه مصرف کنیم. در این راستا میزان انرژی که غذاهای مختلف به ما می‌دهند با مفهومی به نام کالری ارزیابی می‌شود. در این قسمت از لینامگ قرار است که ببینیم کالری چیپس و پنیر چقدر است. در ادامه این مطلب با ما همراه باشید.
کالری چیست؟
کالری مفهومی است که به وسیله آن می‌توان مقدار انرژی دریافتی از مواد غذایی و نیز مقدار انرژی مصرف‌شده برای انجام فعالیت‌های بدنی را بیان کرد. اگر بخواهیم مثالی ساده برای مفهوم کالری بزنیم می‌توانیم اینطور بگوییم که وقتی یک تکه پیتزا چیزی حدود ۲۷۰ کالری داشته باشد، با خوردن این یک تکه پیتزا ۲۷۰ واحد انرژی به مصرف سلول‌های بدن ما می‌رسد.
ما دست کم به روزانه ۲۰۰۰ کالری برای بقا نیاز داریم. افراد با توجه به سبک زندگی و میزان و نوع فعالیت‌هایشان به مقادیر مختلفی کالری نیاز پیدا خواهند کرد. طبیعی است که هر چقدر فعالیت‌های روزانه بیشتری داشته باشید میزان کالری لازم شما افزایش خواهد یافت. علاوه بر میزان فعالیت‌های بدنی، سن افراد، بیماری خاص و شرایطی مثل بارداری در میزان کالری مصرفی تاثیرگذار خواهند بود.
چیپس و پنیر چقدر کالری دارد؟
بعد از اینکه با مفهوم کالری و مقدار کالری مورد نیاز روزانه آشنا شدیم نوبت به بررسی وعده‌های غذایی می‌رسد. یکی از غذاهایی که احتمالا شما هم آن را امتحان کرده‌اید و یا قصد دارید که درست کنید چیپس و پنیر است. برای ارزیابی میزان کالری چیپس و پنیر باید به دو عامل توجه کنیم.
کالری چیپس و پنیر با توجه به حجم آن
عامل اول مقدار چیپس و پنیر است؛ بدیهی است که هر چقدر مقدار چیپس و پنیر بیشتر باشد میزان کالری آن نیز افزایش می‌یابد. امروزه چیپس سیب زمینی در طعم‌های متنوعی تولید می‌شود و هر کدام مقدار کالری متفاوتی دارند. با دانستن اینکه کالری چیپس چقدر است می‌توانید بهتر تصمیم بگیرید که کدام نوع آن را برای تهیه چیپس و پنیر انتخاب کنید.
کالری چیپس و پنیر با توجه به اجزای آن
عامل دوم در تعیین میزان کالری چیپس و پنیر تعداد اجزای تشکیل‌دهنده‌ی آن است. هر چقدر که تعداد مواد غذایی که برای درست کردن چیپس و پنیر استفاده می‌کنید بیشتر باشد به ازای هر کدام کالری بیشتری اضافه خواهد شد. اضافه کردن قطعات ژامبون، گوجه فرنگی، سبزیجات، سس و ادویه‌ها کالری چیپس و پنیر را افزایش می‌دهد.
اینکه چه نوع پنیری را برای درست کردن این غذا استفاده می‌کنید در نتیجه نهایی اثرگذار است. علاوه بر اینکه پنیر صنعتی و پنیر خانگی کالری متفاوتی دارند هر کدام از انواع مختلف پنیر نیز در کالری با هم متفاوت هستند. پنیرهایی که درصد چربی بیشتر دارند و پنیرهای خامه‌ای دارای کالری بیشتر هستند. پنیرهای تازه کالری کمتری نسبت به پنیرهای رسیده کالری کمتری دارند. بنابر مواردی که گفته شد کالری ۱۰۰ گرم چیپس و پنیر با حداقل مواد تشکیل‌دهنده چیزی در حدود ۲۸۰ تا ۳۰۰ کالری است.
طرز تهیه چیپس و پنیر خانگی خوشمزه
حالا که مقدار کالری چیپس و پنیر را دانستیم شاید شما هم هوس کرده باشید تا یک ظرف چیپس و پنیر خوشمزه درست کنید. برای درست کردن این غذا کافی است تا آستین‌ها را بالا بزنید و برای درست کردن چیپس و پنیر خانگی آماده شوید. اگر هم قصد دارید به شیوه‌ای آسان‌تر آن را درست کنید ما به شما چیپس و پنیر بدون فر را پیشنهاد می‌کنیم.
در این قسمت از لینا مگ به این سوال پاسخ دادیم که کالری چیپس و پنیر چقدر است. حالا که کالری مواد تشکیل‌دهنده این غذا را دانستیم راحت‌تر می‌توانیم انتخاب کنیم که چقدر از این غذا برای ما مناسب است. اگر شما هم از طرفداران چیپس هستید ولی همیشه برایتان سوال بوده که با چیپس چی بخوریم، ما در لینامگ پیشنهادهای جذابی برای شما داریم.
