مقدار پروتئین بالای کره بادام‌زمینی و همچنین مقدار کالری آن احساس سیری را افزایش می‌دهد. در نتیجه میل به مصرف غذا کمتر شده و همین می‌تواند به لاغری و کاهش وزن کمک کند.

چگونه کره بادام‌زمینی به لاغری و کاهش وزن کمک می‌کند؟

کره بادام‌زمینی یکی از انواع محبوب کره‌های آجیل به شمار می‌آید. با وجود اینکه کره بادام‌زمینی دارای مقدار چربی و کالری تقریبا بالایی است اما می‌تواند برای کاهش وزن و لاغری موثر باشد. کره بادام‌زمینی با محتوای پروتئین بالای خود به احساس سیری و کاهش اشتها کمک می‌کند.

کره بادام‌زمینی با طعم و بافت مناسب خود با انواع تنقلات شور و همچنین خوراکی‌های شیرین مثل میوه‌ها نیز ترکیب خوبی می‌سازد. اگر برایتان جالب است که بدانید چگونه کره بادام‌زمینی به لاغری و کاهش وزن کمک می‌کند تا انتهای این مقاله از لینامگ همراه ما بمانید.

 

کره بادام‌زمینی و نقش آن در لاغری و کاهش وزن

کره بادام‌زمینی با ویژگی‌های خود می‌تواند برای لاغری و کاهش وزن موثر باشد. نتایج یک مطالعه نشان داد که افرادی که حدود ۳ قاشق غداخوری کره بادا‌م‌زمینی را در صبحانه خود استفاده می‌کنند به طور قابل توجهی احساس سیری بیشتری در طول روز دارند و تمایل آنها برای مصرف خوراکی‌های دیگر کمتر می‌شود. در واقع کره بادام‌زمینی با کاهش اشتها به لاغری و کاهش وزن کمک می‌کند. از سوی دیگر، محتوای کره بادام‌زمینی متابولیسم بدن شما را افزایش می‌‌دهد و از این طریق در کاهش وزن و لاغری موثر است.

تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف پروتئین کافی می‌تواند احساس سیری را افزایش دهد. مقدار پروتئین بالای کره بادام‌زمینی و همچنین مقدار کالری آن احساس سیری را افزایش می‌دهد. در نتیجه میل به مصرف غذا کمتر شده و همین می‌تواند به لاغری و کاهش وزن کمک کند.

برخی تحقیقات دیگر بیان می‌کنند که رژیم‌های غذایی غنی از بادام‌زمینی و دیگر انواع آجیل در مقایسه با رژیم‌های دیگر بهتر می‌توانند به حفظ وزن مناسب کمک کنند. طبق این تحقیقات، افرادی که به طور منظم بادام‌زمینی و کره بادام‌زمینی را در رژیم غذایی خود مصرف می‌کنند نسبت به افراد دیگر BMI کمتری دارند.

یکی دیگر از تاثیرات کره بادا‌م‌زمینی بر کاهش وزن و لاغری به دلیل فیبر موجود در آن است. فیبر موجود در کره بادام‌زمینی نیز با احساس سیری کمک می‌کند. فیبر همچنین حرکات منظم روده را تقویت کرده و مشکلات یبوست را رفع می‌کند. 

کره بادام زمینی و کاهش وزن

کره بادام‌زمینی، غذای مناسب برای عضله‌سازی و بدن‌سازی

خوردن پروتئین کافی برای ساخت عضله و همچنین حفظ توده عضلانی مهم است. در هر ۲ قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی چیزی حدود ۸ گرم پروتئین وجود دارد. از این رو کره بادام‌زمینی یکی از بهترین تنقلات برای ورزشکاران و بدنسازان محسوب می‌شود.

پروتئین برای حفظ و ترمیم بافت عضله لازم است. مصرف کره بادام‌زمینی با پروتئین بالای خود به شما کمک می‌کند که توده عضلانی خود را حفظ کنید. رشد و حفظ عضلات علاوه بر اینکه بدن شما را در وضعیت خوبی قرار می‌دهد باعث متابولیسم بیشتر بدن شما نیز می‌شود. در نتیجه، با مصرف کره بادام‌زمینی علاوه بر عضله‌سازی، متابولیسم بدنتان افزایش یافته و فرآیند کاهش وزن شما بهتر انجام خواهد شد.

علاوه بر پروتیین، پتاسیم موجود در کره بادام‌زمینی برای عملکرد و ریکاوری عضلات ضروری است. هر ۲ قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی چیزی حدود ۱۸۹ میلی‌گرم پتاسیم دارد و می‌تواند گرفتگی عضلات بدنسازان را کاهش دهد. 

کره بادام زمینی و عضله سازی

کالری بادام‌زمینی چقدر است؟

کالری کره بادام‌زمینی به محتوا و ترکیبات آن بستگی دارد و در برندهای مختلف با هم متفاوت است. برخی از برندها به کره بادام‌زمینی مواد دیگری مثل شکلات و عسل نیز اضافه می‌کنند و افزودن این موارد در نهایت باعث افزایش کالری کره بادام‌زمینی خواهد شد. با این حال به طور متوسط، ۱ قاشق کره بادام‌زمینی نرم و ساده که افزودنی دیگری ندارد و شامل اندکی نمک می‌شود حدود ۹۰ کالری دارد. 

خواص جالب کره بادام‌زمینی

کره بادام‌زمینی منبع خوبی برای دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف است. ویتامین‌های E، B3، B6 و مواد معدنی نظیر منیزیم، منگنز، فسفر، پتاسیم و مس از جمله ریزمغذی‌های موجود در کره بادام‌زمینی هستند. از دیگر خواص کره بادام‌زمینی می‌توان به نقش آن در سلامت قلب و خواص آنتی‌اکسیدانی آن اشاره کرد.

ممنوعیت‌های مصرف کره بادام‌زمینی

با وجود سالم و مفید بودن کره بادام‌زمینی برخی افراد ممکن است نتوانند از این خوراکی استفاده کنند. یکی از ممنوعیت‌های مصرف آن، داشتن آلرژی به کره بادام‌زمینی است. کره بادام‌زمینی و سایر محصولاتی که از بادام‌زمینی تهیه می‌شوند در افراد مبتلا به این نوع آلرژی باعث بروز علائمی می‌شوند. این علائم شامل تنگی نفس، خارش پوست، سرفه، آبریزش بینی، سوزش چشم و برخی علائم دیگر می‌شود.

محصولات بادام‌زمینی لینا

اگر شما هم از علاقه‌مندان به بادام‌زمینی هستید گروه صنعتی لینا دو محصول برای شما دارد. اسنک توربو لینا یک اسنک‌ جذاب و خوشمزه برای کسانی است که عاشق طعم بادام‌زمینی هستند. اسنک توربو از بادام‌زمینی با پوست بوداده تولید شده و خواص آنتی‌اکسیدانی بادا‌م‌زمینی را چند برابر کرده است.

محصول بعدی ویفر بادام‌زمینی الی است. این ویفر از دو لایه کرم سبک و لطیف با طعم بادا‌‌م‌زمینی تهیه شده و این ویفر را به انتخابی مقوی و سالم تبدیل کرده است.

کره بادام زمینی در لاغری

امیدواریم اطلاعات این مقاله از لینامگ برایتان جالب و مفید بوده باشد. با مصرف کره بادام‌زمینی از طعم و خواص آن لذت ببرید.